イーモの販売サイトを確認して、イーモの特徴を理解しておくようにしましょうブログ：10月24日
ダイエットの時に食事の回数を減らすといけない理由を
皆さんは知っていますか？
それは、脂肪がからだに定着しやすくなるからなんですね。
お腹が空くのは当たり前のことですが、
イライラするほどお腹が空きすぎた状態というのは、
からだに必要なエネルギーが足りておらず、危機感を感じている証拠。
この状態の時にご飯を食べると、
からだは同じようなことになるのを避けるために、
できるだけ多くのエネルギーを蓄えようとします。
このエネルギーというのが脂肪です。
せっかくご飯の量や回数を減らして、
摂取カロリーを減らしているつもりなのに、
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね。
これらのマイナス面をクリアするためには
「お腹が空いた状態を作らない」ことが大事なんです！
そのためには、
「食事の回数を増やす」のが有効！
ここで大切なのは、
摂取カロリーは３食の時と同じくらいにすることです。
同じように４食食べれば、
単に摂取カロリーが増えただけとなってしまいます。
食べ物を消化するには
だいたい３時間〜四時間かかるので、
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう。
また、１回の食事量を減らさなければならないからといっても、
ご飯や麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません。
これらを減らすとリバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう。
３時間〜四時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが、
その場合は、おやつを軽い食事に変えるなどして、
食事の回数が増えるよう工夫してみてください。
こうして、効率よく脂肪燃焼できるからだになって、
ダイエットを成功させましょう！